Jurnal Puasa Pekan 2

Bismillahirrahmanirrahim


Setelah tantangan puasa di pekan ke-1 yaitu untuk tidak memberikan emosi negatif (mengomel, memasang muka marah dan marah-marah) , di pekan ke-2 ini saya memutuskan untuk berpuasa segala sesuatu yang membuat saya emosi, karena ketika emosi akhirnya kebersamaan bersama keluarga pun menjadi tidak asyik lagi.

Akhirnya saya menelusuri ternyata saya mengeluarkan emosi negatif pada saat target tidak sesuai dengan  ekspektasi (efek sifat perfeksionis sepertinya, hehehe). Nah, kenapa bisa tidak sesuai ekspektasi? Karena saya tidak konsisten terhadap jadwal yang sudah dibuat dan tidak fokus, selain itu saya juga sering mengabaikan kebutuhan diri saya sendiri, seperti sarapan dan mandi  sebelum beraktifitas.

Dan, berikut adalah rootcause atau akar penyebabnya dari seringnya saya emosi negatif adalah sebagai berikut:

1. Tidak konsisten terhadap jadwal harian (jadwal tidur, makan, ibadah,beberes rumah dan masak)
2. Tidak fokus (sering menurutkan hawa nafsu untuk melakukan kegiatan tidak berfaedah, seperti nonton drakor, stalking atau membaca novel online)
3. Mengabaikan kebutuhan diri sendiri (mandi dan sarapan sebelum aktifitas bersama anak anak dimulai)


Rootcause analys ini belum saya terapkan di Jurnal Pekanan saya yang pertama, karena di jurnal pertama, saya hanya berdiskusi dengan suami dan anak, apa sih kejelekan Ummi? dan mereka menjawab suka marah-marah, dan akhirnya dipilihlah tidak marah-marah menjadi puasa pertama saya.

Nah, di pekan kedua ini, saya memutuskan untuk melakukan hal termudah dahulu (ini ekspektasi ya, heheh) yaitu untuk tidak abai dengan kebutuhan diri sendiri , karena tanpa disadari ketika badan belum segar dan perut belum diisi itu, emosi ternyata gampang tersulut :-)

Dan berikut adalah resume dari pencapaian puasa di pekan kedua ini (Tidak Abai dengan Kebutuhan Diri Sendiri)

Hari-1 :Bagde Very Good
Lagi semangat-semangat nya, pagi pagi setelah masak cus sarapan dan mandi, dan rasanya semangat nemeni Kakak dan Adek maen, juga menyiapkan amunisi buat yang WFH, eh tapi karena keburu nemenin tidur akhirnya makan siang telat, dan artinya ga ada makan malam bagi saya (makan siangnya kesorean :-))
Hari-2 :Badge  Need Improvement
Gatot judul nya untuk hari ini, karena kami sekeluarga bangun kesiangan (efek saya begadang abis maraton drakor, otomatis seluruh keluarga ikut bangun kesiangan, dan hasilnya rumah berantakan, ga masak (karena ga mood masak, akhirnya go food dan artinya pengeluaran ekstra), bermain pun apa adanya.
Walau seluruh anggota keluarga oke oke aja, kok saya merasa kecewa ya? rasanya alah ga sepenuh hati dan ga mood.
Hari-3 :Bagde Satisfactory
Setelah pengalaman hari kemarin, diputuskan ga boleh begadang (tapi tetep boleh nonton drakor yaa, hehehhe). Dan, aktifitas seperti biasa, no bangun kesiangan, lanjut masak dan sarapan terlebih dahulu, dan karena Kakak dapat jadwal VCall Pagi, akhirnya saya pun pending mandinya, makan siang masih tetap belum bisa on time, kerena nemenin anak anak tidur siang dahulu.
Hari-4 dan 5 :Badge Very Good
Sudah lebih baik dari hari kemarin, mandi pada saat anak-anak dan suami sarapan, lanjut sayapun sarapan setelah mandi, makan siang masih telat (karena merasa makan siang ini tidak terlalu berefek ke emosi, hanya jadinya saya ga makan malam saja ternyata)
Hari-6 dan 7 :Badge Excellent
Sebagai manusia, kita harus selalu meningkatkan kualitas dong ya?? Akhirnya, ketemu pola nya, saya sudah mulai terbiasa untuk mandi dan sarapan sebelum aktifitas, nah akhirnya untuk makan siang saya usahakan sebelum nemenin tidur, karena biasanya anak-anak jatah nonton HP sebentar, saya sempatkan makan siang. Hasilnya? wah ternyata, sore hari saya lebih "waras" heheheh...
Akhirnya badge excellent pun mampir juga di jurnal puasa pekan kedua ini


Badge Need Improvement:Belum mandi dan sarapan sebelum memulai aktifitas ,telat Makan Siang
Badge Satisfactory:Belum mandi, tapi sudah sarapan dan telat makan siang
Badge Very Good :Sudah mandi dan sarapan sebelum aktifitas , namun masih telat makan siang
Badge Excellent : Sudah mandi dan sarapan sebelum aktifitas, dan makan siang tepat waktu.

#janganlupabahagia

#jurnalpuasamingguke-2

#materi2

#kelaskepompong

#bundacekatan

#buncekbatch1

#buncekIIP

#institutibuprofesional